|
До свадьбы остается две недели, и у счастливой пары возникает ощущение, что мир закрутился вокруг с невероятной скоростью, что необходимые приготовления уже не получается разделить на главные и второстепенные и что успеть все – невозможно. Стоп. Дорогие невесты, не кажется ли вам, что пора переложить часть забот на родных и друзей, которые с удовольствием вам помогут, а оставшееся время посвятить себе, любимым?
Одно из самых заветных желаний любой женщины - сногсшибательно выглядеть, а уж на собственной свадьбе и вовсе хочется превзойти саму себя. Стройная фигура - залог того, что вы будете выглядеть и чувствовать себя на все сто. Только вот похвастаться идеальными пропорциями может далеко не каждая невеста. Если отражение в зеркале продолжает вас расстраивать, не спешите отчаиваться. Две недели – достаточный срок для того, чтобы скорректировать недостатки фигуры, расставшись с несколькими лишними килограммами.
Решив похудеть за оставшиеся до свадьбы четырнадцать дней, нужно четко сформулировать для себя задачу. Вряд ли за такой срок вы сможете чудесным образом радикально изменить внешность и размер одежды. Поэтому не следует готовиться к мучительному голоданию и изнуряющим тренировкам. Вряд ли вы хотите предстать перед женихом измученной, осунувшейся и раздраженной.
«Программа похудения» должна быть комплексной, а самая главная часть комплекса мероприятий – подходящее настроение. Пусть день свадьбы станет для вас стимулом, который усилит выработку адреналина – гормона, способствующего расщеплению жира. Почаще представляйте себя в свадебном платье, постройневшую, ловящую восхищенные взгляды – и успех обеспечен!
Приведите в тонус свой организм, обеспечив его физическими нагрузками. Не стоит целыми днями мучиться в фитнес-центре, гораздо лучше постепенно нагружать себя быстрой ходьбой, подъемом на свой этаж не на лифте, а по лестнице. Танцуйте – это без сомнения пригодится вам на свадебном вечере. Ну и физические упражнения не будут излишними, посвятите им по полчаса – по часу в день, в зависимости от собственных возможностей.
Не обойтись вам и без пересмотра своего меню. Ограничения в еде не должны быть экстремальными, не доводите себя до сильного голода. Запомните важное правило: в первой половине дня организм активно расходует энергию, а во второй – восполняет потраченное. Поэтому позволяя себе что-то сладкое или калорийное, делайте это во время завтрака или, на худой конец, обеда. Вообще в поглощении жирного и сладкого неплохо бы себя ограничить. Из фруктов лучше отказаться от яблок, груш и бананов, в них содержится много сахара, а вот сливы, мандарины и персики вполне подойдут. Хлеб из муки грубого помола обеспечит вам чувство сытости при небольшом количестве калорий.
Распространенное правило, о котором не следует забывать, гласит, что есть надо почаще, но небольшими порциями. Перекусывайте в течение дня нежирным творогом, несладкими напитками с добавлением молока, все тем же хлебом. А на ужин позвольте себе нежирное мясо или рыбу, овощи. Перед сном можно избавиться от чувства голода, съев мюсли с кефиром или бутерброд. Пользуйтесь всевозможными расслабляющими процедурами вроде принятия ванной, массажа или вечерней прогулки, чтобы умерить желание поесть.
Прислушивайтесь к своим ощущениям: если в результате своих действий вы чувствуете упадок сил, а настроение ухудшается, умерьте рвение. Если организм постепенно приходит в тонус, и вы ощущаете себя обновленной и бодрой, значит, вы двигаетесь в верном направлении.
Поразив жениха и гостей стройной фигурой, не останавливайтесь на достигнутом: соблюдение этих несложных правил и целеустремленность в борьбе за красоту и здоровье помогут вам всегда оставаться столь же прекрасной, как и в день свадьбы.
(©) www.its-my-life.ru
|
